jak trenować

Hmm. przy wzroście 167-8 waże 49 kg... Ale lipa , coś mi z tym judo chyba nie wyjdzie :/ :/ Czy trenować na siłce albo coś na mase żeby zwiększyć ?:D jak myślicie

To nie jest normalne ,ale swoją droga jak zaczą by parter trenować to samą "fizycznością" by zamiótł połowę ludzi w swojej wadze pewnie

kacper1111 jak robisz z głową to mozna łapać czysty mięsień tylko to będzie szło mozolnie. massi123 każdy inaczej moze reagować na takie treningi, ja wolę małe partie trenować po dużych i nie używać sporych ciężrow bo i tak one są już zmęczone. Podciaganie na przemian z wiosło hantala mc na przemian z wioslowaniem sztanga

mozna trenowac kiedy chcesz, jak masz czas po 11 to trenuj.

E tam biedna - piękna figura. Teraz tylko jeść i trenować - jak dla mnie to żyć nie umierać.

[...] nie pucowac i jeszcze zglaszac,ze jest gotowy. Chad co prawda w Boliwii - co MunDenser WIELOKROTNIE potwierdzil - oficjalnie sobie lowi rybki,ale jednak pewnie zasuwal tam jak kozica po Andach. trzeba bylo dac wywiad/wpis na zasadzie "hej,tu Frankie,jesli bede musial walczyc,to jestem gotow,bo to moja praca,ale od 2 miesiecy bylem tylko na 3 [...]

a jak chodzisz/biegasz/przesuwasz meble to nie szkoda Ci stawow? to ma byc argument, na lajtowe ciezary?? nie od dzis wiadomo, ze to ciezar stymuluje zdobywanie masy, napisze Ci jak to wyglada : wiekszosc splitowcow przez rok widzi efekty, pozniej zaczynaja sie alpejskie kombinacje, co wiecej: splitowcy smieja sie z tych co robia FBW przez okres [...]

[...] lewe 59,5 cm. I jeszcze jedno co zauważyłam - bardzo często po treningu na nogi (przysiady ze sztangom i MC)czuje taki dziwny ból w prawym udzie po wewnętrznej stronie - coś jakby nadwyrężone ścięgno. No to jak ja teraz mam trenować i co? Dzięki za linka z rozciąganiem. Ja zawsze robię rozciąganie po treningu no ale nie takie jak na niektórych z [...]

Wiec rozumiem ze bedzie mi ciezej , najwiecej wagi mam chyba w dupie wiec ciezko ja do gory wyrzucic , ale nie poddaje sie i bede walczyc Teraz na tydzien wyjezdzam wiec nie bede trenowac wiec jak znajde jakis drążek to popróbuje albo odrazu jak wroce Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-07-18 11:35:35

Dzieki :). Zastanawiam sie jednak czy nie jest to za duzo jak na poczatkujacego.. W ogole jestem zmieszany czytalem wiele postow, i jedni pisza ,ze zeby trenowac na mase to raz w tygodniu kazda partie miesni przewalkowac a takie treningi jak FBW to 3x w tygodniu kazda partia :/ i nie wiem co o tym myslec.. Kiedys jakies pol roku temu cwiczylem [...]

no to teraz pytanie roku wiec w takim razie po co trenowac jakas sztuke walki jesli byle lepszy chlopek z ulicy nam moze obic buzke?(jak to pisaliscie na ulicy wszystko jest mozliwe) jesli ktos nie chce startowac w zawodach tylko sie podszkolic na ulicy to niby nic mu to nie da? czy rzeczywiscie techniki z treningu nie da sie wniesc w walke na [...]

Widziałem to ,że trzy osoby mu rady nie dawały w filmie pulling john. 270kg na klatke jak najbardziej uwierze,alexey w wywiadzie mówił ,że robił "ćwierć przysiady" z 400kg w serii.Napewno jest to silny facet który zżarł niemało chemii.Ale to wyjątek gdzie ma tak silną klatke.Wiem ,że w armwrestlingu klata niema jakiegos wielkiego [...]

[...] silne tylko ręce Widać, że mało się znacie na tym sporcie. Tutaj trzeba trenować siłę palców, przedramion, Bicepsa, Tricepsa, Klate oraz Plecy. Wiele osób sobie nie zdaje jak ważne mięśnie takie jak Klata i Plecy są tutaj ważne, ten kto siłuje się ten wie które mięśnie pracują. Plecy - ciągniesz przeciwna rękę do siebie za pomocą mięśni [...]

[...] trenować i na początku - zeby dobrze przetrenować (czasem człowiek na koniec treningu jest zbyt zmęczony, żeby przyłożyć się dorobienia brzoocha); niemniej jednak, tak jak moowił seewy, brzooch w sporej ilości ćwiczeń pracooje jako stabilizator, stąd wcześniejsze jego zmęczenie nie zawsze jest wskazane Zmieniony przez - Grasik w dniu [...]

chcąc nie zakładać nowego tematu zapytam się tutaj. mianowicie jeżeli dni w które mogę ćwiczyc to wtorek sroda piątek sobota a trenowac chce 3 razy w tygodniu ( klata + tric, plecy + bic, nogi+barki )jak najlepiej jest rozplanować ten trening żeby poszczególne partie nie byly przemęczone ? Zmieniony przez - sel3ek w dniu 2006-10-02 20:53:07

po skonczeniu a6w mam dac miesnia troche luzu czy moge nadal trenowac miesnie brzucha?? A jesli przerwa powinna byc to jak dluga??

Wysięgnik- tak jak rbisz to błąd- dobrze ci kolega to wyjaśnił, wdech następuje przy opuszczaniu, wydech po pokonaniu najcięższego punktu. Turok- trenować brzuch możesz a nawet powinieneś ciągle Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-12-30 19:52:32

Witam Mam troche dziwne pytanie, a mianowicie: Czy jest jakis ustalony trening dla zawodnika sportu zespolowego(chodzi mi tu o piłkę ręczną)? a jezeli nie ma treningu to czy mógłby mi ktoś doradzić jak mam trenować aby wyćwiczyć wytrzymałość siłe i szybkośc(ćwiczenia na siłowni??) Mam do dyspozycji wolne ciężary

Chciałbym zacząć trenować bicepsy 2xtyg, i zastanawaim się jak urozmaicić treningi aby nie były one w tygodniu takie same. Celem jest masa. Więc np: A:-uginanie ramoin z gryfem 12 10 8 6 -uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie chwyt młotkowy 3 x 10 -uginanie o kolano 3 x 12 B:-modlitewnik 3 x 12/12 10 8 (6) -uginanie ramion w siadzie [...]

Master_dY -w sumiemożesz tak trenować. Gittoo - w sumie nie wiem jak możnaby to idealnie określić- patrz w lustro a ono prawde ci powie o twoim wyglądzie. majkel89 -myslałem,że juz samo słowo ACT wystarczy ci do znalezienie choćby jednego tematu traktującego o tym... [...]